Stress Vecka

Stressad vecka med mycket att göra jobbmässigt, fått till det hyfsat med träningen dock så blev bloggen lite lidande

Strength

A: 'Hang Power Snatch from above knee + Snatch'

65kg x 3 + 3 reps x 1 sets

75kg x 1 + 2 reps x 1 sets

85kg x 1 + 1 reps x 3 sets

75kg x 2 + 1 reps x 1 sets

70kg x 2 + 2 reps x 2 sets

B: 'Clean pull'

110kg x 3 reps x 5 sets

C: 'Front Squat'

110kg x 3 reps x 1 sets

120kg x 3 reps x 1 sets

130kg x 2 reps x 4 sets

120kg x 3 reps x 1 sets

110kg x 3 reps x 1 sets

Gymnastics

A. 1 – 2 x Straight arm strength wrist warm up

B. 1 x rounds of Scapular complex

8 – 15 reps each exercise. 

C. 3 x 30 – 45s Freestanding handstand hold 

D. 18 x EMOM every minute on the minute

EVEN minutes

3 – 6 reps Handstand toe pulls with a 2 – 4 second hold each rep. 

ODD minutes

3 – 6 reps Ab wheel rollouts. På tårna, nästan helt nere nu.

EVERY third minute rest up

WOD:

skulle ha blivit en konditions bit, dock så går jag med en nästan förkylningskänsla så lät bli och gick hem istället.

Ska bli lite spännande om det bryter ut imorgon eller inte.