Ruskigt sliten idag, 6:e dagen i rad med träning, samt har varit en heldel med boxen samt med barnet.
Risk finns att man håller på att bli lite sjuk, men men än är det nog lugnt.
A: Front squat – heavy single (not true 1RM) ->140kg Tangerat PR
B: Deadlift 5 rep Ladder start at 2.5kg higher than last session add 2.5kg each set x 4 sets 142.5kg-145-147.5-150kg. lätt
C: Strict Parallette HSPU x 3x5set, samma ROM som i början av veckan. bra mycket bättre kvalité på repsen nu
D: Seated Press Behind Neck add 2% from last session (89% of 5RM) 5 x 3set -40kg
“E: AMRAP 14min
50 reps Shuttle Run 10m (500m)
40 Wall Ball 9kg/6kg
30 TTB
20 Box Jump Over 60cm/50cm
A: Front squat – heavy single (not true 1RM) ->140kg Tangerat PR
B: Deadlift 5 rep Ladder start at 2.5kg higher than last session add 2.5kg each set x 4 sets 142.5kg-145-147.5-150kg. lätt
C: Strict Parallette HSPU x 3x5set, samma ROM som i början av veckan. bra mycket bättre kvalité på repsen nu
D: Seated Press Behind Neck add 2% from last session (89% of 5RM) 5 x 3set -40kg
“E: AMRAP 14min
50 reps Shuttle Run 10m (500m)
40 Wall Ball 9kg/6kg
30 TTB
20 Box Jump Over 60cm/50cm
1V+46 shuttle runs
Skulle ha kört lite Core efter wodden, men kroppen tyckte att jag skulle ta en paus så så fick det bli.
Helt överkörd.
Imorrn är det vila, äntligen ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar