Styrka/teknik dag

BB Gymnastics

1) 7X1 1 Hang Power Snatch + 1 Power Snatch – heaviest possible, rest 60 sec (exactly) 45kg

2) 7X1 2 Power Cleans + 1 Push Jerk – heaviest possible, rest 60 sec (exactly). 70kg

Strength

1a) 3XME Muscle-Ups – rest 45 sec. 7,7,7
1b) 3XME Double Arm KB Snatches @ 24/16kg – rest 45 sec. 10,12,12@16kg
1c) 3X10 Reverse Hypers – very heavy, rest 45 sec. 12,15,15 (utan vikt)
1d) 3X5 Snatch Grip Behind the Neck Press – heavier than last week, rest 45 sec. 30kg

 

Förhållandevis ganska lätta vikter för att vänja sig vid tempot på övningar etc, känns bra dock kanske lite försiktigt i upprampningen.

Har dock ingen aning var jag borde ligga på när man kombinerar övningarna ännu.

Blir helt klart bättre och bättre hela tiden :)

Skickat via Blogsy