Pyramind Double Helen

Dutch lowy warmup + lite KB swings och pullups samt en kort jogg till och från toaletten.. (nervös kanske ;) )

Pyramind Double Helen:
1200m löpning
63 KB swings@24kg
36 pullups
800m löpning
42 KB swings@24kg
24 Pullups
400m löpning
21 KB swings
12 pullups
Tid: 23:59

Within 90 sec performa a 1rm shoulder to overhead:
82.5kg

Ingen cut vid 22min, hade aldrig gått annars, springer allt för långsamt för det.
800m sträckan var nog närmre 850m och 400m närmre 450m men men man kan inte vara för säker, kännde mig mest som en snigel vid det läget så hade mindre betydelse. ;)

Splits:
1: 11:07,7
2: 8:51,7 (19:59)
3: 4:00
Tot: 23:59
Skum klocka.. split tiderna ihop blir inte riktigt detsamma som total tiden.

Dock en intressant iaktagelse... hur sjutsingen någon kom in på 16:59 är lite av en gåta för mig... känner mig totalt ur form...