Marklyft
5-5-5+
125-135-142.5kg(12reps PR)
Press
5-5-5+
42.5-45-47.5kg(9reps)
Metcon
7varv på tid av:
5 pushpress@60kg
10 toes to bar
Tid: 9:52
Ska jag köra marklyften och pressarna på samma pass så får jag nog i fortsättningen köra pressarna först... smått yr i kroppen efter sista setet marklyft.
Rep PR på den vikten, 10 rep på 138 för ca 5 veckor sedan.
12 rep på strax över dubbla kroppsvikten.
Pressarna gick sisådär, men är en liten förbättring.
Lagom metcon, höll pushpressen obrutet tilloch med 4:e varvet, sedan var det 3+2 hela vägen, tyvärr så blev jag tvungen att bryta toes to bar på slutet... för många missade reps.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar