Första dagarna på Leave

Fredag 9/11

500m simmning ej på tid, bröstsim

Lördag 10/11

4varv av:
Backlöpning ca 2*200m (ned för backen och sedan upp)
30 Boxjumps

14:51

Flaggberget tylösand


Söndag

3set av: Squatclean+4 Frontsquat
73kg-80kg-85kg

Tabata frontsquat@40kg
1: 13
2: 10
3: 10
4: 8
5: 8
6: 8
7: 6
8: 7

Totalt: 70

vila ca 10-12min

Tabata Doubleunders
1: 24
2: 37
3: 20
4: 17
5: 26
6: 19
7: 20
8: 19

Totalt: 282

Leave/semester i ett par dagar, men lite ska man ju hitta på ändå :)
Var i Tylösand hos Annas Pappa och hans dam så hittade en schysst backe och en sten.
Blev duktigt jobbigt på slutet.

Frontsquatsen var tänkt som deload på wendler sytemet, så samma vikt som det var tänkt på backsquat fast på Frontsquat.
Inget rack hos mina föräldrar så det blev att frivända vikten också.... men att ha föräldrar som har bumpers och skivstång i garaget är rätt nice.

Sedan var det dags för lite tabata, dog sjukt snabbt på alla tabata intervaller.