"Krister"

Dags att testa ett litet pass från Crossfit Falun, iochmed att jag gör utlandstjänst med killen som har fått passet uppkallat efter sig.

Dutch Lowy warmup

"Krister"

7varv av:
7 burpees
7 KB swings@24kg
7 Pushups med klapp
7 Hang squat cleans@40kg
7 Box jumps@60cm
7 Situps
7 HSPU

Tid: 22:37

Dåligt flyt, var lite svårt att bestämma farten.
Man kan få upp farten rejält på den här med lite mer pannben.

UPPDATERING

Eftermiddags pass
Rodd
3min On, 3min Off 820m
2min On, 2min Off 536m
1min On, 1min Off 277m
2min On, 2min Off 491m
3min On, Done 744m
Totalt: 2868m

Inget banbrytande direkt, ganska dåliga resultat faktiskt