Ilift,Irun and more

26/5
Morgon
8min hopprep barfota

7st wallwalks

WoD
3 Rounds of:
1.25 X BWT Dead Lift x 15 reps( 87.5kg)
20 Box Jumps - 24", whole foot on the box." Draw a take off line 3ft from the box to start each jump".
90 sec rest between rounds

1: 2:01,3
2: 1,52.9
3: 1:57,4

Ganska schysst fart, lite anorlunda med 3 foot takeoff och hela foten på boxen.

Kväll
CF endurance

All Out Efforts.

1min on, 1 min off, 1 min on, 50 sec off, 1 min on, 40 sec off, 1 min on, 30 sec off, 1 min on 20 sec off, 1 min on, 10 sec off, then go back up the ladder until you finish with 1 min on, 50 sec off, 1 min on.
Totalt: ca 2728m

All out efforts blev ganska ta fatta efter ett par rundor när accelerations sträckan blev ganska lång ;)

27/5-10

Dutch Lowy Warmup

Hang Power Cleans, 5x1 Rest (120sec) Between sets @72.5kg
Rest 3min

Front Squats, 3x5 @75% Rest (60sec) between sets, Keep bar speed fast.@77.5kg
Rest 5min

Tabata Mash up 20:10x8
Knees To Elbows/ Med Ball Slams 20lbs(6kg boll)
"20sec on Knees to Elbows, rest 10sec, 20sec Med Ball Slams etc. 8min total Work time".
K2E: 82
Med Ball slams: 58

Total: 140

Första gången med ball slams.

Riktigt nöjd med hur kroppen känns just nu, får hoppas att det håller i sig.
Har gått runt och kännt mig mer eller mindre överkörd i ett par veckor, men det verkar släppa.