WU: 50min beach volly
2*CFWU@10reps
5 Rounds for Time of:
10 Step Ups 135lbs 20" Box
Row 250m
Tid: 14:28
Rest 5min
3 Rounds of:
1min Hollow Rocks
Rest 30 sec
1min L-sits on the Dip Bars
Ganska intressant hur stor skillnad det är i benen, all stepups med vänster ben var duktigt instabila.
Mycket annorlunda övningar. Vad är Hollow rocks?
SvaraRadera/Mom
Man ligger på rygg och håller upp benen samt axelpartiet med armar ovanför backen. typ som att ligga i det bakre läget i en kipping pullup.
SvaraRadera