1/12
Joshie
Complete three rounds for time of:
40 pound Dumbbell snatch, 21 reps, right arm
21 L Pull-ups
40 pound Dumbbell snatch, 21 reps, left arm
21 L Pull-ups
Tid: 32:29
Tog tid!!! hyfsad form på Snatchen, dock så fick jag offra form och stil på L-pullups för att kunna avsluta skiten....
2/12
CFWU*2
2 powersnatch@42.5kg på minuten i 10minuter(lite David inspirerat)
Front squat
3-3-3-3-3
60-65-70-80-90X
1*5@85kg
Olympisk knädjup ;) Dock så fick man göra en clean för att få upp den till axlarna, ombyggnad på gymmet så ingen bur att göra böjarna i.
Fegade vid försöket att få upp 90 kg från backen, därav missen.
Jag klarar fortfarande inte av en dumbell squat snatch. Senast jag testade blev det power snatch på samtliga. Bra gnetat hörru!
SvaraRaderaTackar, ett sådant pass där man typ bara tar sig igenom det någon gång efter man har börjat...
SvaraRaderaBlir till att skala det nästa gång ;)
Kaxigt att ge sig på tangerat i vändning enbart som förberedelse inför själva frontsquat-setet
SvaraRaderaJoshie är inget kul pass, som du skriver på tok för mycket L-PU. Det är väl lagom att ge sig på den igen när man klarar en sisådär 25-30 L-PU i rad.
får nog hålla med dig där.. klarar ca 8-10 godkända L-pullups på raken, sen blir det riktigt jobbigt.
SvaraRaderaFår öva mer om det ska bli en Rx:d Joshie.
Ego check när man inte kan köra rx på ett pass :(