300

Var sagt att innan jul skulle vi köra passet 300.

Tasse blev tyvärr sjuk men vi blev iallafall 3st som skulle köra.


WU - Burgener warmup+ lite test av de olika övningarna


WoD

Pullups - 25 reps
Deadlifts with 135lbs - 50 reps
Pushups - 50 reps
24-inch Box jumps - 50 reps
Floor wipers with 135lbs - 50 reps
Single-arm Clean-and-Press with 36lbs Kettlebell - 50 reps
Pullups - 25 reps

Blev bestämt innan att vi skulle vara "lite" pigheaded och bara skala last istället för reps om skalning behövdes.

Charlie: As rx'd 61.9kg, 1pood Tid: 17:23
Anna: 25kg, 1/2 pood, gummi-pullups Tid:24:48
Hugo: 30kg, 12kg KB Tid: 19:33

Riktigt bra jobbat allihopa.
Det som tog mest tid för allihopa var Floorwipers, lite övning så ramlar tiden ned rätt mycket.


Charlie: första setet pullups obrutet, marklyften brutna 25/15/10, pushups 15/10/10/10/5, Boxjumps typ obrutna(hopp upp, nedsteg), Floorwipers brutna som attans(minst 6min här) C&P kettlebell(armar rätt trötta) för mycket brutna, gick bättre när man fick huvudet att göra som jag ville, Pullups 10/5/5/5(Hade definitivt kunnat brytas bättre).
Bättre än första gången för ca 1.5år sedan(definitivt bättre ROM ;) )

Den ska göras om om ca 2mån, en ny benchmark