WU: 500m rodd, CFWU*1, Mobility, lite KB swings, OHS, DU, samt lite skitsnack.
2011 CrossFit Games Regional Workout 4
For time:
100 Pull-ups
100 Kettlebell swings, 24kg
100 Double-unders
95 pound Overhead squat, 100 reps
Time cap 20min.
Kom till 51 OHS
KB swings vid 10ish
DU vid 16ish
Tja, pullups och KB swings paceat ungefär som det var tänkt, DU tog rent ut sagt bara massa tid. OHS... helt slut i låren av någon anledning.
Men är hyfsat nöjd, träningsvärken från pullups/burpee passet i mitten av veckan gjorde sig påmind men blev bra.
Grattis Yogi till tredje platsen på regionals Africa!!! Blog
Copyright Crossfit inc,
Oj satan va bra pu + kbs måste ha gått! Finns en del att önska om DU förstår jag :)
SvaraRaderaJo bra flytt på pu+kb.. Fanns inga DU alls när jag väl kom dit. Lösning: 50-100 DU inom 5 efter en metcon ;) det kanske får en att lära sig att göra dom trött.
SvaraRadera