PR und PR

30/3-10

Uppvärmning:
500m rodd
Burgener WU

Snatch/Ryck
1-1-1-1-1-1-1
58.5kg-61kg-63.5kg-66kg-68.5kg8(X)-68.5kg-71kg(X)

68.5kg PR

Tjong bodyweight snatch ;)

6 OHS@71kg... nån form av PR det med ;)

3*10 hug the twinkie@1.25kg

Lite lustig viktsättning, men skivstången väger 18.5kg ;) funkade fint iallafall.

31/3-10

Greg A. WU

WoD
30 Muscle-ups for time

Tid: 3:52 PR

~15min ringtraining: Front lever/Back lever

Gott med ca 50 sec PR på muscleup :)
brutet: 7+4+4+2+2+1+2+1....