Endast uppvärmning

 

Efter 5h övertid så var tanken att ro någon kilometer på roddmaskinen för att få bort segheten i benen efter 13h på ett betonggolv.

Blev en snabb fortsättning i anslutning till rodden.

Warmup:

For time:

2k row, damper 10

50 pistols

30 hangcleans@60kg

Time: 15:00

 

Splittider på:

8:05, 3:06, 3:49

 

Skönt att ha sakerna i garaget, annars hade det definitivt inte blivit något alls idag, nu känns det riktigt bra :)

Dock mycket lägre vikt än rx:d, men ficknhelt klart duga.

 

Legenden... Spealler