Highhang snatch@50% massa 1:or för teknik
Snatch 1RM: 75kg
1*2set@90%=67.5kg
Hangpowerclean+jerk 60-75kg
Jerk 1RM=95kg
1*2set@90%=87.5kg
3R
14 CTB pullups
7 powersnatch@50kg
vila
alla CTB obrutna, butterflies tills jag tappade tekniken runt rep 9 på varje set sedan vanliga kippande, känndes starkt :)
ingen wod pga delad plattform och en halvt hopprep, får lagas asap.
kommentarer om självmordsförsök på chinsräcket var ju ganska kul ;)
Helt klart så ser kippande/butterflies ut som hej kom och hjälp mig om man inte vet vad det är och varför man använder det.
AMRAP close stand HSPU=8reps
Ha, ja gårdagens burpees börjades kännas av mot slutet av passet, fanns inte mycket kvar i triceps då.
Dock helt oförskämt fräsch ändå.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar