Backsquats sakta men säkert

SWOD:

HBBS 5RM upp till en miss 120kg, 125*2reps

90%*5*2@107,5kg

Bra tryck, mer teknik än ren styrka, ren slarv att det inte blev högre vikt men kändes bra rakt igenom.

Bra för rygg och höft med lite fina backsquats ibland.

WoD:

5min amrap

4 squatclean@60kg

8 Toes to bar

6varv+1 squatclean

2 första varven på under minuten, sedan allt långsammare.

Mest för att man mentalt bröt ner toes to bar.

Good morning 10*2set@50kg

Hip thrusts 10*2set@50kg

Helt slut efter backsquats och amrapen, fick sänka good morning vikten för att kunna hålla formen.

En bra dag på gymmet, gillar tunga lyft och korta wods :P