återupplivningsförsök

Kanske dags att ta tag i bloggar livet igen.

En kort resumé över månaden:

Misslyckades med att skicka in alla Open wods, jobb samt semesterplaner som gjorde det halvt omöjligt.

Iofs gjort alla pass och hade väl placerat mig ca 120plats eller något i europa så ingen jätte prestation ändå.

En drös med träningspass, både misslyckade och lyckade.

Har försökt följa Mainsite så troget det går i någon vecka nu.

Dock med en del modifieringar ioch med allt för mycket jobbande samt utlandsresor, har iofs nästan helt lyckats med att köra mainsite i 3 veckor nu, trots ca 35h övertid, en drös resdagar samt 8dagar på hotell.

Blir någon extra vilodag här och där men ska funka annars också.

De senaste passen:

Onsdag:

For time:
50 Pull-ups
10 Burpees
40 Pull-ups
20 Burpees
30 Pull-ups
30 Burpees
20 Pull-ups
40 Burpees
10 Pull-ups
50 Burpees

Time: 19:45

Torsdag:

Power clean 1-1-1-1-1-1-1 reps

Top: 85kg

svagt, som bara den dock sjuk träningsvärk från onsdagen.

Fredag:

"Moon"

Seven rounds for time of:
40 pound dumbbell Hang split snatch, 10 reps Right arm
15 ft Rope Climb, 1 ascent
40 pound dumbbell Hang split snatch, 10 reps Left arm
15 ft Rope Climb, 1 ascent

Alternate feet in the split snatch sets.

Sub, 1 pood KB samt 5 towelpullups.

Time: 17:15

segt det med, men känndes bättre i kroppen än igår.

Nu är det dags för en vilodag sen på det igen.