Westcoast invitational part 4

Oplanerad lag tävlinginsats i Crossfit Lunds färger hos Crossfit Halmstad under lördagen

Deltävling 4:a av 5 mellan Crossfit Lund, Crossfit Helsingborg, Crossfit Halmstad, Gjuteriet Crossfit och Crossfit Göteborg.

Riktigt kul tävling!!
Mina lagkamrater ifrån Lund:
Anna Källqvist
Joakim Persson
Joanne
Daniel Lundberg
Robert von Sievers
Johan Liljeros

Wod1
Hela laget samtidigt

Amrap 12min
Putta/dra 20ton lastbil
Välta däck
Resultat: 12vändor + 27m
Placering: 4
Wod2
Hela laget samtidigt

"Halmstad Gris chipper"
5min amrap burpeeboxjumps
5min amrap powerjumps
5min amrap shoulder to overhead
5min amrap toes to bar

hållandes i en kedja, om kedjan släpps ner under hakan eller om man inte håller 2 händer på kedjan = 10 burpees per person i laget.

Resultat: 556 reps
Placering: 4

wod 3 (hos eleiko)
Hela laget
60min 1RM ground to overhead
Resultat: 110kg (personligt PR)
Placering: 1

Total placering: 3

Gjuteriet vann med stor stil, tätt följt av helsingborg.
Bra kämpat!
Roliga woddar, inte var dag man flyttar en 20tons lastbil.
Otroligt bra insats från mina lagkamrater, dock missnöjd med min egen insats på de 2 första woddarna.
Time to step it up!

Stort tack till CF halmstad och Eleiko för tävlingen, jag glömmer lätt hur kul det är när man väl är på plats!!

kvalitet

Skumt får man säga, men är rätt bra i fas när det gäller skolan.
Just nu är Atomfysik lättförståeligt, antagligen missat något.. men men inte hänga läpp för det.

Bra dag överlag, att hålla i passen kändes ruskigt kul och var intressant som alltid.
Målet är att alla på något sätt ska för något med sig ifrån passet, något teknik tips eller motsvarande för att kunna bli bättre.

You put up the work and you will get results!

Min egna träning är rätt ok, känns lustigt med så mycket olika assistansövningar etc samt att volymen är lägre än vanligt.

Dock är det helt klart lättare att få riktigt kvalitativa lyft, det börjar märkas, överstöten har blivit mycket bättre trots relativt lite träning (dock bara riktigt bra lyft där).

Ska bli kul att se vad det kan göra mot slutet av cykeln.

Känns som det passade riktigt bra med kvalitativ träning just nu, hinner med träning, boxen och skolan.

Good times!

Träning torsdag:
Clean and jerk@75% 2reps*7sets
Musclesnatch@75% 2reps*4sets

Wod:
2-4-6-8-10-8-6-4-2
Kettlbellswings
TTB

Lugnt pass då det växlar upp på lördag igen ;)

Crossfit Lund

Känns som det lugnat ned sig lite, eller snarare man har vant sig med det nuvarande tempot och hinner med hyfsat.

Skolan är i fas och har pass på kvällarna i boxen, börjar arta sig med andra ord.

Har hunnit lägga mer tid på boxens programmering och hoppas att det kommer synas, en ny "cykel" i boxen har starta, med vad jag sett i boxen sedan starten.
Riktigt grymt att se utvecklingen hos alla atleter i boxen, nu tar vi ytterligare ett steg framåt.

Den egna träningen sköts, dock så lägger jag oftare mer tid på andras träning än min egen just när jag har "egen" tid.
Jamen så kan det gå när man tycker att jobbet är kul ;)

Trivs riktigt bra i boxen nu, medlemmarna gör det här riktigt bra!

Nu gasar vi på och blir starkare och bättre :)

Tyngdlyftning/Crossfit

Fullt ös i livet som vanligt, kommer nog fortsätta såhär ett bra tag till så är väl lika bra dags att vänja sig.

Skolan är i full fart med sista plugg perioden nu innan tentorna i slutet av Maj samt att Boxen är i rullning.

För att hålla huvudet uppe ur sanden samt kunna nå mina kortsiktiga mål så har jag hoppat på en kortare Tyngdlyftningscykel ifrån Cathalyst Athletics.
6V tyngdlyftning med lite kortare metcons, är just nu inne på andra veckan och det känns bra.
Schemat överlag är träning Mån-Tors och Lördag, Vila Fredag och Söndag.
Tillåter mig själv att göra någon extra liten kul Wod på lördagar efter mitt ordinarie lyft schema om jag känner för det.
Mycket kvalitativa lyft ska det bli under de veckor jag nu kör.

Rapport kommer efteråt hur det artat sig, dock verkar det arta sig rätt bra redan nu.
2V in och PR i ryck, stöt, backsquat och frontsquat.
Nu så ska man väl hoppas att pressarna artar sig också.

Boxen efter stängning, lugnt och trevligt om än lite väl tomt ;)