I lördags blev det en tripp till Gjuteriet CrossFit i Falkenberg för att köra 12.2 samt ta sig en titt på deras blivande Box.
Boxen kommer att bli grym, högt i tak, bra med utrymme och en stor plan utanför till lite utomhus träning.
Open 12.2: 60reps
open 12.2 from charlie Nilsson on Vimeo.
Tänkte mig ett lagom tempo med singlar för att ha kraft till något försök på 75kg, men tiden tog slut så det sket sig.
Söndag:
HBBS 1RM 140kg, miss på 152.5kg
3*3 double dip backsquat@105kg, var ju tvungen att testa... tjo blir till att sänka vikten lite till nästa gång.
WoD:
5varv
5DL@110kg
25 airsquats
25 situps
Tid: 7:14
Lätta marklyft men riktigt sega airsquats och situps.
Måndag:
5*5 Bänkpress@80kg (1bonus set på 5rep, för att det gick)
Första gången där jag lyckas med 5*5 på 80, samt att jag fick till ett till utan problem :)
10-1
Strikta Hantel press@20kg
strikta pullups
Tid: 11:29
On the minute for 5minutes
15 hip/backextensions
5-1
strikta w-chins (supinerat) @10kg
strikta w-dips@10kg
Nästan ett rent drag/putt pass pga 100% vila för benen idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar