Något egen komponerat

Snart avfärd!!



Wu: DU/Singles, MD, dips, pullups, pushpress/pushjerk

2rounds
15 ringdips
3R
10 pullups
10 shoulder to overhead@40kg

Tid: 8:49

Upp överhuvudet är jag helt klart svagast i, lyckades dock göra alla overhead obrutna.

totalt: 30 ringdips, 60 pullups och 60 shoulder to overhead= 150 reps på 8:49

Så nu vart det färdig tränat för idag och snart färdig packad... Edinburgh here i come!!!

Ut i spåret

Foto från vardagsrumsfönstret

Löpning ca 50min i maklig takt med lite sprintar här och var.
Vädret är kanske inte det bästa men ganska skönt att vara hemma ändå ;)

Garage träning

Hemma hos päronen över dagen och klämmde in ett kort litet pass i deras grymma garage.

5varv
5 squatsnatch@50kg
10 toes to bar
20 walking lunges

Tid: 10:30ish

Ganska ok, lite okoncentrerad första varvet så tappade stången 2 eller 3 gånger.

Avslutade träningspasset med ett gäng squatsnatch på 60kg.

I'm back :)

Tjo, kanske dags att återuppta bloggandet.
ca en månad från bloggen pga allt möjligt från sjukdom till mycket jobb och resande.

Drog på mig något så inget har kännts riktigt bra på ett bra tag.
Roterat hem ifrån utlandstjänstgöringen så dags att fixa lite med bloggen igen.

Blir några dagars bloggande, sedan bär det av till Edinburgh för liten semester med tjejen och sedan är det dags för CrossFit-SM där jag är anmäld som domare.


De senaste dagarnas träning.


Lördag 24/10-10

5varv
trapplöpning ca 40m
10 pullups
bearcrawl nedför trapporna
10burpees
tid: 9:45

Måndag 25/10-10

3R
15 HPC@60kg
15 burpees
Tid: 5:13

Tisdag 26/10-10

Crossfit Total
Backsquat = 140kg
Press = 65kg PR
Deadlift = 180kg
Total = 385kg PR