Backoff week

sådär tillbaka efter konfirmandläger och en vecka med lite mindre träning.

20/5
4R
100Ft walking lunges 30# DBs
Box Jump 30 reps
30# pullups 20 reps
Time: 29,43,47

använde 15kg hantlar

22/5
80 squats
10 HSPU
60 squats
20 HSPU
40 squats
10 HSPU
20 squats

Time: 11,25,94
+ pushups(C2F) 30+20+10

24/5
BS 5-3-3-1-1-1-1 107.5-112.5-120-125-130X-130X

Metcon
10-9-8-----1 Thrusters 45kg
1-2-3------10 Ringdips

14,34.9

26/5

4R
400m
50squats

Time 12,05,9
sega ben

27/5
"Twins"
Two rounds of each for time
750m row
20 HSPU

115# Thrusters 20reps
20 L-pullups

Time: 25:27.3