Senaste träningscykeln är avklarad.
Resultatet är överförväntan.
6v cathalyst cykel
Snatch: 91kg (82,5)
Clean and jerk 110kg (100)
Backsquat: 155kg (150)
Frontsquat: 130 (127,5)
Överstöten är det stora problemet i Clean and jerk, fortfarande svajig teknik, ska dock fixas med mer teknik träning där.
Har visat mig själv att Crossfit håller ihop kroppen när man går längre (tidsmässigt) än vad man oftast tränar.
Mycket löpning och gång med packning under 1.5dygn men trots det så känns det inget i kroppen efteråt.
Visst för att bli snabbare och bekvämare med löpningen så får jag köra mer löpning, då dygnen innebar mer löpning än jag gjort de närmsta 3mån innan.
Nu är det dags att ta det lite lugnare med ren tyngdlyftning, kommer bli minst 1 teknik pass i veckan för just tyngdlyftning.
Men jag ska följa Boxens programmering i 2-3v, 3-4 box pass per vecka, lite för att exponera mer svagheter och jag anser själv att programmeringen jag lägger är lämpad för en stor skara människor, just anpassad för GPP.
Nu är det definitivt framåt :)
Resultatet är överförväntan.
6v cathalyst cykel
Snatch: 91kg (82,5)
Clean and jerk 110kg (100)
Backsquat: 155kg (150)
Frontsquat: 130 (127,5)
Överstöten är det stora problemet i Clean and jerk, fortfarande svajig teknik, ska dock fixas med mer teknik träning där.
Har visat mig själv att Crossfit håller ihop kroppen när man går längre (tidsmässigt) än vad man oftast tränar.
Mycket löpning och gång med packning under 1.5dygn men trots det så känns det inget i kroppen efteråt.
Visst för att bli snabbare och bekvämare med löpningen så får jag köra mer löpning, då dygnen innebar mer löpning än jag gjort de närmsta 3mån innan.
Nu är det dags att ta det lite lugnare med ren tyngdlyftning, kommer bli minst 1 teknik pass i veckan för just tyngdlyftning.
Men jag ska följa Boxens programmering i 2-3v, 3-4 box pass per vecka, lite för att exponera mer svagheter och jag anser själv att programmeringen jag lägger är lämpad för en stor skara människor, just anpassad för GPP.
Nu är det definitivt framåt :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar