Mentalt okomfortabelt...

WU: 250m rodd
22 burpees
Mobility Drills


WoD
30:20/10 Row

Totalt: 2567m

High: 99
Low: 73

S/m: 39-33

Överkroppen känndes inte helt hundra inför Snatch balance.. så tog en titt på CFE för den dagen... 30 tabata rundor på rodden, ja e man dum i huvudet så är man.

Menal oförmåga att pressa, så en viss pacing förekom.

Så träningsvärken som redan finns i kroppen kommer antagligen att fördubblas till imorgon, iochmed att benen fortfarande gör som dom själv vill.

Banana Split jerk

WU: 500m rodd @damper 10 (1,45.8)
Greg A. WU

Split Jerk
6@50kg 2@60kg

1-1-1-1-1-1-1
69.6-74.6-79.6-84.6-89.6-92.1(X*2)
89.6kg

Bänk 3*max rep@20kg, 87/41/39
Tot: 167 reps
Ingen paus i seten.. blev lite segt på slutet.

Tabata rodd 8*20:10
101,104,100,96,91,90,90,87
Tot: 758m

En liten förbättring, men ingen större fanfar för en sådan prestation.

Karen

CFWU*2

WoD

Karen
150 wallballs@9kg
8:58 PR

wallballs suger musten ur en rätt snabbt....


Lite senare:
Tabata Row 8*20:10 897m


och ett test på max rep HSPU, 19reps.

Hyfsad dag, känndes rätt vettigt.

Dock så ställde man sig på vågen för första gången på ca 2.5månad..

tappat lite i vikt ned till ca 66kg, ungefärlig samma fett procent.. kanske inte riktigt helt hundra.
Dock så visar det sig att marklyftet i fredags var då på 2.609ggr min kroppsvikt ;)

Nej, efter SM så blir det till att fippla med Zone igen, är på 2X fett, får kanske uppa protein och fett lite till så jag hamnar på stadiga 68kg iallafall.
Men men ett senare problem.