Boxmästerskap och helgträning

Lördag:
Boxmästerskap på CF helsingborg!

Första boxmästerskapet i helsingborg, en heldag med grymma människor och ett litet gäng woddar.

Varje pass presenterades strax innan första heaten skulle dras igång.

Pass 1:

400m rodd
40 wallballs 10/6kg
300m rodd
30 wallballs 10/6kg
200m rodd
20 wallballs
100m rodd
10 wallballs

Tid: 9:22??

Blev seg i ben och höft, bra och lugn fart på 400 och 300 "seten"... dock så gick det inte riktigt att få kroppen att öka takten på det sista, typ fastnade i farten...
Men ganska nöjd då det är 2 av mina goats ;)

Tjejen väggbollar...

Pass 2:
Amrap 7min:
6 Kb swings 24/16kg
20m shuttlerun med medball 10/6kg
8 burpees
20m shuttlerun med medball 10/6kg

7varv+ 2kb

Lite besviken på farten då man igen hamnade på ett lunk som inte gick att komma ur riktigt, inget tryck i höften så användes mest armarna i svingar och burpees tyckte jag.

Lunch och sedan:

Pass 3:
100 singel hopp
10 thrusters@40kg
15 over the boxjumps
20 handrelease pushups
25 squatjumps
20 handrelease pushups
15 over the box jumps
10 thrusters
100 singel hopp

5:37??

Jädrans singel hopp... tydligen glömt bort hur man gör, särskilt när tävlingsledningen står i ena hörnet och flinar åt en ;)
Back to basic heter det ju, ja det var det och jag tappade en del på den får jag säga.
För övrigt så var det sega handrelease pushups efter burpeesarna, men allt annat var det bra flyt på.

Rolig tävling, bra och enkla woddar, lite av det jag tycker är jobbigast.
Rörelser som alla klarade av samt alla blev utmanade på, bra balanserade pass helt enkelt.

Lyckades plocka 1:a plats med ett gäng killar hack i häl(3som delade andra platsen).

Medlemsfesten var helt klart lyckad, sjukt kul med bra mat och ett bra gäng.


Söndag:

Ner till Gerda för lite tyngdlyftning.

Sitt ryck 10*3@50kg
stöt 10*3@70kg
glosegrip benchpress 5*5@70kg

Totalt: 5350kg

Avslut med 10-1 17kg curls ;)
Svaga biceps måste åtgärdas.

Svettigt pass, men riktigt skönt att fokusera mer på teknik.