Backsquat
5-3-1+
102,5-115-130kg(6reps)
Benchpress
5-3-1+
70-77,5-87,5kg(4reps)
Assistans övningar
5varv
20 walking lunges med 24kg kettlebell
10 Kettlebell pushup(inverted kettlebell pushup)
För lätt vikt på walking lunges, ganska kluriga pushups.
Det här med Wendler och assistansövningar utan att tiden gärna springer iväg får jag inte riktigt ihop.
När jag kan köra 2 basövningar och 2 olika assistansövningar till varje basövning vore en stor succé, dokc är det ganska kul att testa nya olika övningar lite titt som tätt.
Slutsatsen, antagligen lite för lite volym, men man lär så länge man lever.
6rep på 130kg i lowbar backsquat är ett PR, dock med tyngdlyftarskor... lite fusk är det nästan.
Bänken börjar närma sig mitt slutmål, en liten bit kvar men snart så... tålamod.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar