Balls to the Walls... Filthy Fifty

Greg A warmup

WoD:
Filthy Fifty

For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball /sub Thrusters@45pounds
50 Burpees
50 Double unders

Tid: 25:31 PR????

Kan vara ett PR, tror jag hade ca 26min förra gången.

Balls to the walls... kanske inte den bästa strategin men kan vara lite smått effektiv i vissa avseenden.
Den här gången så var jag klar med kettlebells swings runt 3:10.
Var klar med back extension runt minut 12... sen var det pang, där slutade benen och huvudet fungera helt......
genomled thrusters med första setet på 20 reps, resten mellan 9-15.
Burpees, dom tog allra minst 5min att göra... illamående i set om 5-10.
Doubleunders funkade trots allt rätt bra, men tog ett litet tag att göra ändå.

Slutsats: för en bättre tid, så dela upp seten bättre samt koncentrera mig bättre... high rep är min största svaghet......

Box hopp: 30+20
J-pullups: 30+20
Kettlebell swings: 50
Walking lunges: 35+15
K2E: 15+10+6....
Push press: 20+15+15
Back extension: 25+15+10
Thrusters: 20+???
Burpees 5+5??
Doubleunders: 10+???