IMF, shoulderpress

Måndag 8/3-10

ca 6h IMF träning
Springa och vifta med batong och sköld.
KUl ;)


Tisdag 9/3-10

Uppvärmning
2min rodd
Mobility drills ca 15min
1set pullups=30st

Shoulderpress
3-3-3-3-3-3-3
40-45-47.5-50-52.5-55(X)-50kg

3set 6 dropsnatch+10 OHS med tom stång