Burpee helen m.m

12/3-10

Lyckades på något mirakulöst sätt hinna med mitt plan från Bromma, taxibeställningen hade tydligen inte registrerats på något sätt.
Så ca 9min efter jag hoppat ur taxin(nybeställning) så hade jag kommit igenom säkerhetskontrollen, fått biljett, placerat väskan i lastutrymmet på planet samt hunnit sätta mig ned på min plats.
Tjing vad det kan gå fort ibland ;)

Får definitivt tacka tillmötesgående personal samt de resenärer som lät mig gå före, fick lite ihopsamlings hjälp med alla prylar av Carola Häggkvist. ;)
Det där med att flyga i uniformen är ibland inte en bra idé.... alldeles förmycket prytlar i fickorna.

Träning

For time:
5 Muscle-ups
95 pound Back squat, 15 reps
10 Muscle-ups
95 pound Back squat, 30 reps
15 Muscle-ups
95 pound Back squat, 45 reps
10 Muscle-ups
95 pound Back squat, 30 reps
5 Muscle-ups
95 pound Back squat, 15 reps


Skalat:
For time:
5 CTB pullups/Rinddips
95 pound Back squat, 15 reps
10 CTB pullups/Rinddips
95 pound Back squat, 30 reps
15 CTB pullups/Rinddips
95 pound Back squat, 45 reps
10 CTB pullups/Rinddips
95 pound Back squat, 30 reps
5 CTB pullups/Rinddips
95 pound Back squat, 15 reps

Tid: 14:30.7

Uppskavd handled sedan War Frank så ingen idé att ens försöka på Muscleups



13/3-10

Burp Helen
3R
25burpees
21 KB swings 1.5Pood
12 pullups

Tid: 9:15.8

Snabb träning med min mamma så 25burpees istället för 400m löpning.

Vila ca 5h

~10min jogg

Tabata löpning
8*20/10
ca711m
~5min nedvärming

Att skippa löpningen var ju inget alternativ ;)