OHS/pullups

3:e passet på OPT programmeringen.. hittils har passen lurat mig totalt vad som skulle vara svårast.

Training:
A1. OHS @ 3010 - 10 x 10; 90 sec rest
A2. Supinated Strict Chin Ups @ 3010; 10 x 10; rest 90 sec
+
GHD Sit Ups - 3 sets of 25

Varv 1: 42kg*10/10
Varv 2: 42kg*10/10
Varv 3: 42kg*10/10
Varv 4: 42kg*10/10
Varv 5: 42kg*10/7 strict+3kip
Varv 6: 42kg*10/7 strict+3kip
Varv 7: 42kg*10/7 strict+3kip
Varv 8: 42kg*10/7 strict+3kip
Varv 9: 42kg*10/6 strict+4kip
Varv10: 42kg*10/5 stricta , 3+2kip

GHD soff situps 3*25, fick ett rätt bra flyt här.

Första passet med mina CrossFit Uppsalas Bumpers och skivstång.
Som Martin påpekade så försvann känslan av vart stången befinner sig helt och hållet på sista setet... fick rycka upp den 2ggr för att den kom ner lika fort som upp.
Armarna stora som hus efteråt... ja kändes så iallafall.


160kg(140kg bumpers+ stång)


42kg(stång+2*10kg+2*1kg småvikter)