AMRAP och lite rubgy

Hittade en kul liten WoD på kära CrossFit Moncton så den ar helt klart tvungen att testas.

Team WoD
In teams of two (drawn randomly), do any of the exercises to accumulate 1000 pts or as many points as possible in 30 minutes.

Handstand pushups=3 pts
Clean and jerk=3 pts
Pullups=2 pts
Thruster=2 pts
Double unders=2 pts
Sit ups=1 pt
Squats=1 pt
Pushups=1 pt
Row= 1 pt per calorie

Vikt på C&J och thrusters: 20kg
C&J=Squatclean and Jerk
En arbetar åt gången.
Notera ingen C2 rodd, vilket omöjliggör kaloriräkning

Det blev så mycket poäng som möjligt under 30min för mig och Anna... när vi insåg att det där med att använda gångertabellen under wod är ett konststycke i sig ;)


Blir ett fasligt massa studsande fram och tillbaka.
Poäng: 1394 på 30min

Charlie:
HSPU: 15st
C&J: 45st
Pullups: 105st
Thrusters: 30st
Doubleunders: 131st
Situps: 75st
Squats:10st
Pushups: 80st
877poäng, 491 reps

Anna:
C&J: 20st
Thrusters: 39st
Situps: 224st
Squats: 140st
Pushups: 15st
517poäng, 438 reps

Notera att antal reps är i princip lika :P
Läxan lärd, nästa gång så blir det direkt AMRAP 30min, och definitivt göra mer C&J samt börja med Doubleunders tidigare ;)
Den här var faktiskt rätt kul, i och med att man kunde bestämma lite vad man skulle köra under tiden.

Anna's Cashout:
Marklyft 1-1-1 90-92.5-95X 92.5kg PR

Och sedan bar det av till Fotbollsplanen där Ljungbys rugbylag spelar lite, var med på slutet av deras träning.... kanske spela lite rugby nu i höst ;)
Anna är peppad iallafall