Några dagars träning utan att skriva här ;)
Fredag:
Press
5-5-5 40-42.5-45kg
10->15reps - 12reps@35kg
Metcon
Angie
100 pullups
100 pushups
100 situps
100 squats
Tid: 16:57 PR
Söndag:
Backsquat
5-5-5 80-85-90kg
Metcon
4R
10 supine ringpullups
21 doubleunders
Tid: 6:51
CrossFitfootball Wod, det där med supine pullups var rätt nytt i en metcon.
Måndag:
Deadlift
5-5-5 140-142.5-145kg
12-9-6@95kg (1minuts vila mellan seten, ingen paus i markläge) PR
Metcon
21-15-9
1.5pood KB swings
Rindips
Tid: 5:00,3
Dips tar ju kål på en ;)
Siffrorna ser rätt vettigt ut än så länge.. dock så har jag fått huvudvärk mitt i alla passen sedan förra onsdagen, rätt jobbigt.
Men det verkar att ha och göra med spänningar i rygg och axlar.
Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.
SvaraRadera