CFSB W1 day2

CFWU*1

Marklyft
5-5-5
135-137.5-140kg (paus set, 1rep släpp stången ställa sig raklång, och sedan greppa på nytt utan flytta sig och lyfta direkt)

1*15-20
90kg 17reps
Överhandsgrepp, ej "hook", och touch n go "vila" ståendes.

WoD

"Annie"
50-40-30-20-10

Doubleunders
Situps(Klämde fötterna mot en kettlebell)

Tid: 8:02.6 (PR)

Förra på 9:39 :)

Sega marklyft, känndes konstigt att släppa stången mellan varje rep, anledningen är att varje lyft ska vara det första.
Annars har man en viss tendens att korrigera sig inför andra lyftet, vilket gör att när man gör max 1 rep så kanske den inte går upp för att formen inte är hundra.
Källa Dave Tate ;)