Cindy

Fortfarande hos mina föräldrar.
Har kommit igång med att bygga Plyo box för box jumps, fixade lite material och så drogs det igång hos morfar.
kommer bli en ~20" hög.
Ska bli fler senare.

Dagens WoD
Cindy
Amrap 20min av 5pullups, 10 pushups och 15 squats.
har kört mixade standarder de senaste gångerna.
CTB medmera.
nu när chinstång sakanades så blev det ring pullups istället.
blev 25 rundor.
Lite besviken, men blev lite flaxande när ringarna började röra på sig.

wallballs....

Amrap 20 min av:
10 Wallballs på 20#(9kg)
10 Knees 2 elbows
10 goodmornings

12varv +10,10,7

Helt ok WoD, kass på Wallballs ;)
Alltid intressant att göra sånt här utomhus i regn.

Back

Sådär nu var resan över.
3 veckor i Kanada, nice.

Har hunnit titta på quebec,Montreal, Ottawa, Niagara Fallen, kört vilse i Boston, och några rundor runt i provinsen New Brunswick där vi var mest.

Niagara Fallen är något mäktiga ;)

Träningsmässigt så har jag kört lite Motelrums WoDs samt så tittade jag in på CrossFit Moncton ett par gånger.
Deltog i Maritimes Hopper Challenge, placerade mig på 23:e plats av 37 killar.
Fick storstryk av Bland annat Anthony Bainbridge från CrossFit Fredricton.... damn.
Hopper blev:
400m run
35 reversed lunges
21 Thrusters@95#(43kg)/65#(30kg) för tjejer
25 Double unders
30 KB swings@1pood
200m run


lite för mycket ben för min del... doubleunders efter thrusters... ouch.
Riktigt nice event, såg några riktigt inspirerande atleter.
yngsta 15år, den äldsta mormorn till ägaren till CrossFit Moncton, 68år gammal.
Riktgit starkt jobbat av alla.

gårdagens pass

"DT"
5R
12 deadlift
9 Hangpower Clean
6 pushjerk
155#

scaled 135#(60kg)
Time 16:32 PR
4min kortare än förra gången.


idag

WU*2

Pushjerk
5-5-5
65kg- 70 - 72.5

WoD
Modified "Lynne"

5R
Max pushup (Chest 2 deck)
Max pullups(strict)
40/15 38/10 25/11 22/11 25/7
150/54

En ny tweak på Lynne