11.6

Bench 5*5 80kg (miss på sista repetionen på sista setet)

sectionals 11.6

Amrap 7min

3 Thrusters 45kg

3 CTB pullups

6 Thrusters

6 CTB pullups

....

Score: varv 15+1 thruster

Lugnt tempo, förväntade mig typ en Fran känsla.. kände den komma men höll det rätt piano.

Med en all-out så kan det bli ruskigt jobbigt.

Tror att släppa 2 st pass och ha 2 veckor på sig att göra passen vore en schysst grej, har fallit ur iochmed jobb, flytt och annat vilket har gjort att jag helt enkelt inte orkade försöka få ihop passen på slutet.

Men men mer mitt fel ;)

Tråkig post

Fredag:

på minuten i 5 min

1 PC+2 jerk@80kg

Marklyft max för dagen 180kg

miss på 195kg

5*10 reverse hypers@12.5kg

Söndag:

Snatchhighpull

5-5-5-5-5

35 -55-60-65-70kg

WoD:

Sectionals 11.4

Amrap 10min

60 bar facing burpees

30 OHS@55kg

10 MU

Score: 0+8 MU PR

Lugnare tempo på burpees vilket innebar alla obrutna(utan paus iallafall), ca 30sek snabbare.. dock gjorde inte det OHS lättare.

Sectionals WoD 3

Några dagars frånvaro från bloggen.

Har tillbringat ett par dagar med goda vänners sällskap, återträff för KS21.

6månader sedan jag landade i sverige igen, oerhört kort och lång tid.

Ruskigt kul att träffa alla, sedan en efterfest hos David var grymt schysst :)

Men åter till träningen.

Söndag:

Sectionals WoD 3 from charlie Nilsson on Vimeo.

Sectionals WOD 3:

AMRAP 5min

Squatclean@75kg

Jerk@75kg

Rounds: 17 (34reps)

Helt klart missnöjd med resultatet, dock så blev det tungt ganska snabbt, hade iofs hoppats på 20+.

Blir till att göra om igen om någon vecka igen :)

Sectionals video

Den utlovade videon.

Sectionals wod 2 from charlie Nilsson on Vimeo.

Nu så är det förhoppningsvis det sista rycket för flytten.

Sectionals WoD 2

WU: rodd, mobility, några varv av DL, pushups, boxjumps

WoD:

Amrap 15min:

9 DL@70kg

12 pushups (games standard)

15 boxjumps

Score: 10 rounds

Helt ok resultat, kanske något mer att ge men var fasansfullt långa 15minuter.

Video är på g.

Dock så fick jag mail att dom tappat bort mina resultat från wod 1 från games.crossfit.com

Loggar in och ser att det är validerat av Crossfit Kalmar men jag kommer inte upp på leaderboard.

Försöker med en resubmit via länken som jag fick av supporten, men då är mitt första försök som jag kan skicka in igen.. inte det bästa resultatet som redan var godkänt och klart.. var tillochmed uppe på leaderbord.

Va i hemsidan har funkat för mig i snart 3 veckor och nu knölar dom till det.