Städa??

31 burpees
Burgener WU


Clean one rep every minute on the minute for 15 minutes.
Note highest and lowest lift

Low: 77.5kg
High: 90kg

Riktigt segt, får inte de tunga frivändingarna att komma upp, fegar rätt duktigt när jag försöker mig på tunga squat cleans.
Får bli någon timme på att nöta frivändningar igen....


ca 1h pingis, massa rund pingis ;)
Är riktigt kass på det här.

Clean/bench/OHS

Efter gårdagens löpning känndes det här helt rätt.

26/1
Burgener WU + Doubleunders

Clean, 1 rep
Bench press, 1 rep
Overhead squat, 1 rep

Clean is from the ground, power or squat.

Post total to comments.

Clean:
5*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 2*80
1-1-1
85-90-92.5kg(PR)

Bench
2*10*20kg, 5*60kg, 3*70kg, 2*80kg

1-1-1
90X-90kg-82.5kg

OHS
10*20kg, 5*50kg, 3*60kg, singlar@65-70kg

1-1-1
75kg - 80kg(PR) - 85kgX

Cleansen känndes bra, tappar dock duktigt med teknik på högre vikter, fegar att dra mig ned under.

Bänken var en besvikelse, känndes tungt direkt.

OHS, känndes riktigt bra, har dock slarvat bort mitt magnesium så blev rätt svettigt på slutet.
Blir 85kg nästa gång, ska funka...