Ännu en Måndag

Session one

A: E90s Snatch 85% x 2 x 8set 81kg

B: Back Squat add 3% from last session with triples x 3 x 5set, AMRAP in the last set 132.5kg 11reps PR

Börjar bli lite bekvämare igen i benen :)

C: 3 Snatch DL @ 110% of Snatch x 5set 110kg (lite mer än 110% men var fruktansvärt lätt)

D: Muscle up transition 6 x 2set with vest then 10 reps without vest 10kg viktväst i första seten, övning gjord kippad

E: Ring Pull-up add 2% from last session x 3 x 5 set, try to perform 5 reps in the last set

12.5kg 5rep

F: Weighted pronated pull-up 10 x 3set

10kg, 9reps på sista.. lite fail där

Session two

2h rest/work between sessions

G: Inspired by Roslagen Open

3 sets of 3min with 3min rest between

5 “Lagom” KBS 40kg/32kg

5 Goblet Squat 40kg/32kg

5 CTB

1: 3V+5GS

2: 3V+5GS

3:3V

Blev snabbt tungt här, swingar helt ok, likaså gobletsquats... men i kombo med CTB blev det snabbt jobbigt...

H: 3 rounds core/posterior chain work