Lättare dag ;)

A: Back Thruster + Back Jerk – 70% of Tuesday x 5sets
70kg

B: Snatch Balance 80% of Tue x 2 x 5set

60kg
C: Parallette handstand AMSAP x 3set
freestanding, 20s,18s,12s

D: Strict Parallette HSPU x 3x5set
Add 1-2cm ROM from last session
5cm
If you failed to achieve 3x5set last session then remove 5cm ROM and start over
ok
E: Weighted Dips 5 x 3set
17.5kg, lättare än förra gången trots mer vikt :)


F: Seated DB Press neutral grip 85% of 6RM x 6 x 3set
16.25kg, vänster tassen har svårt att hänga med här


H: 3 rounds
Reverse Hypers 20reps
Side to side windmills 16reps
Strap Flies 6reps
Ring Support hold 36s (jobbigt som attans)

G: 20min easy aerobic work, var tänkt före "core" delen, blev ca 15min jogg efter boxen.