Lowbar backsquats OTM:
Minut 1-3 5*80kg
Minut 4-6 3*90kg
Minut 7-9 2*100kg
Minut 10-12 1*110kg
Minut 13-15 1*120kg
Minut 16-18 1*130kg
Minut 19-21 1*140kg
Minut 22 1*150kg
Totalt: 4260kg
Lowbar PR (tangerade mitt gamla hibar backsquat)
Ok, fart och inte speciellt svajigt, känns som det är dags att försöka öka lite :)
"Bodyweight Fran+"
With 10kg weightvest
21-15-9
Pullups
Burpees
4:31
Opps, vad långsam man blev med västen... kanske inte var en bra idé att göra första varvet obrutet ;)
3*15 viktade situps@10kg
Rehab: höft lyft(sida), +axelmobilitet
Bonus: En kille på gymmet hängde upp ett set ringar på Gerda så fick hoppa in och köra lite jag med: MU, strikta+ L-MU.
Var längesedan nu, ringar är riktigt bra.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar