Hyfsad fart :)

BB Gymnastics

1) Snatch: 2X2 @ 70%, 2X1 @ 75%, 2X1 @ 85%, 2X1 @ 90%, 4X1 @ 75% – rest 60-90 seconds for the sets through 90%, rest 30 seconds between reps for the final set.

57.5-62.5-70-75-57.5kg

2a) 3X5 Snatch Hi-Pulls – heavier than last week, rest 60 sec. 80kg

2b) 3X5 Non-Heaving Drop Snatch – heavier than last week, rest 60 sec. 52,5kg

 

Conditioning

3 rounds for total reps of:

1 minute ME HSPU 15,12,10

1 minute ME Front Squats 135/95# 16,15,12

1 minute ME Pull-ups 15,18,21

*Rest one minute between rounds.

 

Lite väl slö i överkroppen efter gårdagens pass, dock så gick snatches riktigt bra.

Hi- pulls känns helt klart bättre, dock lite svårt med att vänja sig av med att köra heaving på drop snatchen

 

Skulle kört lite skill träning på Handstand men pga tidsbrist gick det direkt över till conditioneringsdelen.

Helt klart under förväntan, något dåligt.. Men men kroppen är inte alltid med.

Massa mat idag å sedan nu lite sömn på det så löser det sig ;)

 

Status:

Sömn: 7.5h trött när jag vaknade men helt klart pigg resten av dagen.

Kropp: lite seg, men ingen träningsvärk samt så gott som alla vardagsstelhet är borta.

Mat: försöker mig på lite mer mat nu, verkar funka energi mässigt, ska väl snart ställa mig på en våg så jag får reda på om jag går upp i vikt eller inte.

Skickat via Blogsy