Något mer struktur?

Första dagen efter semestern avklarad.

Dåligt bloggat, dock har det blivit lite träning under dagarna.

 

Tisdag/onsdag:

Tyngdlyftningskurs med Anders Leisjö på Crossfit Helsingborg.

Mycket matnyttigt under 2 långa dagar, fick lite idéer på hur man fixar problem man har samt lägger upp planeringen för ren oly pass.

Totalt lyftes det strax över 12ton på 2 dagar, inte illa med tanke på att det var teknik.

 

Fredag:

50 mil med hojen, rätt stel efteråt så ett kortare pass vid stugan utanför Falun.

500m löpning

100 squats

1km löpning

100 squats

500m löpning

Ingen tidtagning men riktigt gott att få bort stelheten i benen.

 

Lördag:

7min amrap burpees

133st

50@2:04

100@4:42

 

Riktigt flåsigt, gick runt och pep i någon timme efteråt.

Efteråt blev det en rejäl laddning mat och mycket skitsnack med gamla kompisar, gött :)

 

Måndag:

Olympisk tyngdlyftning pass 5

Ryck: 1090kg

Stöt: 1290kg

Frontböj: 1725kg

Total: 4105kg

 

Gott med lite mer struktur på lyftningen, ska försöka få upp totalen till runt 4500kg, där fokusen på ökningen ska ligga på mer i ryck och stöt.

 

Så fram till RCFFC så är det tyngdlyftning 2ggr i veckan, samt 3 Metcon dagar.

Finns det ork så blir det en dubbel på lördagar.

 

Mycket nu fram till 8-9september, så det gäller helt enkelt att testa lite olika saker och hamna under stången ett par ggr i veckan.

Skickat via Blogsy