Spanien...

Ja har varit iväg och jobbat, får säga att Spanien inte är riktigt lika roligt så här års som man hade hoppats.

Minus grader och regn när man ska träna utomhus. blää.

Jaja, lite träning blev det allt ändå :)

Men nu hemma igen så blir det lite tyngre igen.

Lördag:

Bänkpress 5:or på ca 50%

Pushjerk 2:or upp till 80kg

Sedan en liten Amrap:

3Rounds for reps:

1min shoulder to overhead@40kg 25,21,20

1min pullups 38,28,29

1min burpee boxjumps 13,12,10

1min situps 25,18?,21

1min vila

Helt klart jobbigt på slutet, situpsen under allkritik, dock så var styrke delen lite lagom mysig för kroppen.

Söndag:

styrka

2 Hang clean shrug+ 1 hangsquatclean@80kg*4set

Wod:

3Rounds for form

30 DU

20 BE

30 Airsquats

20 Russian twists

Sådär nu känns rygg och allt annat riktigt fint :)