1 Hang Snatch + 1 SB + 1 OHS + 1 Snatch x 3 set@40kg
SWOD
Clean 3*4@90kg
WOD
”London Throwdown E3″
100 DU
30 K2E + PU – 1 K2E + 1 PU = 1 rep
30 Hang Snatch 35/25
100 DU
Tid: 11:41
Postwod
Amsap l-sit+romainian DL@80kg
Teknikmässigt dålig dag, dock kändes cleansen bra på slutet.
Wod1: k2e+pullups en riktigt tidslukare.
Samt knöligt med du.
Positivt var att jag bröt ned hangsnatchen i färre set än det var tänkt.
P-Wod: mag övningar suger...
Har du testat wod nr 2 på kvaltävlingen till London throwdown? Körde den förra veckan, innan jag åkte på en förkylning. Fick tiden 14.12 min. Rätt nöjd, har kört crossfit sedan augusti och ser en fortsatt positiv utveckling. Är i grunden stark, men behöver bli mycket bättre tekniskt sett i många övningar för att bli snabbare o mer energieffektiv.
SvaraRaderaGillar dina wod och behöver någon att tävla mot för att öka inspirationen. Vad sägs om att du lägger upp dina tider/resultat så kommenterar jag med mina tider ngn dag efter så får du också någon att jämföra med? Några av de tider jag gjort är fran 5.30, Elisabeth 10.06, isabell 5.45. I övrigt split jerk 100kg, dead-lift 200kg, push-press 92,5kg, power clean 95kg.
Mvh Jim
Hej
SvaraRaderaNopp, den har jag inte kört än, ska iofs snart köra den ;)
Ska bli lite bättre att lägga upp mina pass här, dålig motivation att sätta mig vid datorn helt enkelt.