Många halvpass.

Fredag:

Max snatch på 12min: 72,5kg

Totalt körd i axlarna, bröt passet där, samt så klagade grannarna på lite högljuda droppar.

Lördag:

Nytt försök

SWOD: Max snatch på 12min 75kg 80XXX

2*1@67.5kg

WoD:

21-15-9

Squatsnatches@42.5kg

CTB pullups

Tid: 10:43

Helt ok, känndes helt klart bättre än fredagens tafatta försök.

Sedan iväg till en grillfest så det blev inte mer.

Måndag:

SWOD:

tung 3:a squatclean på 15min: 95kg

3*85%=81kg

WoD 1:

På tid:

• 10 x Front Squats
• 20 x Double Unders
• 8 x Front Squats
• 30 x Double Unders
• 6 x Front Squats
• 40 x Double Unders
• 4 x Front Squats
• 50 x Double Unders
• 2 x Front Squats
• 60 x Double Unders

Tid: 8:43

All tid spenderad på DU, klurigt med DU i WL-skor, får helt klart övas mer på.

WoD: 2

Amrap 10min av:

250m rodd

20 BJ@60cm

Varv: 6

Hann nudda roddmaskinen inför på varv 7 ;)

Helt klart mer tidseffektiv än vanligt, fick in allt på ca 45min inklusive uppvärming, skulle dock iväg så ingen Pwod.