Louise??

SWOD:

• Clean and Jerk – Max for day 90kg (Powerclean & Jerk) 95kg endast PC
• Marklyftsstegen v 9 – Sista veckan med 5x4set på plattform +5cm
• 100-110-115-120kg 90 sek vila mellan set.

WOD

Modifierad Louise

“Louise Overhead”

Starta klockan

3 rounds of;

• Overhead Lunge Walk 20kg/10kg plate x 20 (10 per leg)
• Overhead Squat x 15, 40kg / 30kg
• Unders de Double x 50

Split tid: 11:50

3 rounds of;

• Inverted Presses (HSPU) x 5
• Swings with Kettlebell x 10, 24kg / 16kg (25kg hantel)
• Elbows to Knees x 15(form??)

Total tid: 17:58

All form av Doubleunders försvann totalt ut igenom dörrn...

40kg OHS var hur lätta som helst dock så bröts det 10+5 för att spara axlarna inför Doubleunders... en taktik som inte funkade alls.

Lärdom till nästa gång det är OH/DU kombo... är kass på DU oavsett ;)

Kropp: Axeln känns fullt återställd, får vara lite försiktig i ett par pass till för att vara på den säkra sidan

Har fått lite lustig känning i vänster knä, antagligen efter Frontböjen härom dan där jag tappade knät på ena repetitionen. Har varit ganska mycket knäböj de senaste veckorna.

Vilodag imorgon :)