då var det dags för ett kort benpass alá crossfit

Morgon pass: 31 burpees+ 2.6km promenad med 15kg sandsäck

WU: Greg A*2

3 rounds for time of:
Walking lunge, 100 ft
50 Squats
25 Back extensions

Tid: 7:51

Blev riktigt seg i början av sista varvet.

Fick lite spontan sällskap av en bekant som har varit intresserad CrossFit.
Så hans pass blev efter lite uppvärmning och teknik genomgång på knäböj.

3 varv av.
15m utfallsgång
20 knäböj
10 back extension
Tid: 4:11

Riktigt bra fart, men enligt ansikts utrycket så blev det ganska snabbt jobbigare än vad han hade trott ;)
Bra kämpat får jag säga!!