ohs/burpees

Kort pass idag, tungt pass igår.. vad är inte då lämpligt om inte ett kortare pass med mer teknik fokus.

Wu: 250m rodd, burgener, ohs, burpees

WoD:

"jeremy"

21-15-9

OHS @42.5kg

Burpees

Tid: 5:36

Lite snabbare den här gången, då en egen komponerad wod med 40kg ohs, nu en minnes wod från mainsite med 42.5kg... 9sec snabbare iallafall.

Löjligt men ett pr är ett pr.

Måndag:
FS 3*3 @95kg

Wod:
7RFT
10 wallballs
10 pushups
Tid: 6:10


Onsdag:

Hpc
2-2-2-2-2
45-50-55-60-65kg

Deadlift
3-3-3-3-3
140-145-150-160-170(pr)

5*10 reverse hyper @15kg

Strict ctb chins 10,10,7+1+1+1


Charlie

Smygstart

Efter en veckas turistande i Italiens huvudstad Rom så känndes det dags att smygstarta träningen igen.

Turistgå varje dag, men kände att lättjan mer eller mindre har varit total, pizza och glass i stora lass :)

Italienare kan just den delen.

Lördag:

2k row

Time: 7:46

Ganska lugnt och behagligt, men lagom tempo efter en veckas dekadens i Rom.

Söndag:

Snatch

20 set 2:or av full squatsnatch@50kg med 90 sek vila mellan seten.

Ganska lätt vikt, men lagom mix mellan teknik och styrka.