Wallballs

WU: 500m rodd, MD, towel pullups, ringdips, wallballs

Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
15 ft Rope Climb, 1 ascent (sub 5 towel pullups)
10 Ring dips
20 Wall ball shots, 20 pound ball

Rounds: 5+7 wallballs

Ibland är det riktigt skönt att ha saker hemma som gör att man kan träna när man inte känner för att gå till gymmet.

Fortfarande och kommer antagligen aldrig var vän med wallballs....

wallballs/charlie 1-0. lätt stukat finger samt skrapmärken på armarna av missade wallballs.

TV, mat och lathet för resten av kvällen som gäller nu :)

Dags att lägga in 15-16 oktober i almanackan, får väl vara med och tävla iår iallafall :)

The Couplet

Bestämde mig för att göra ett pass med 2 goats.

blev "the couplet" från CrossFit Games 2009

3R
30 wallballs 20#(9kg)
30 Hangsquat snatch@75#(35kg)

Tid: 23:56

Tjohej vad jobbigt, i mitten av andra rundan med hangsquat snatch fick man lugna ned sig ordentligt för att inte köra in i väggen...
Dock intressant upplevelse när wallballs blev den "lätta" delen i ett pass.