ett par olika

Hemma ifrån en vecka i Edinburgh och Newcastle.
köpte mig ett par Adidas Ironwork 2, tyngdlyftar skor.
HKluven till om det blev rätt storlek, tight i framfoten som det bör men mindre tight vid hälen.. ett minimalt "glapp" som tillåter hälen till att röra sig lite upp och ned.
Ganska minimalt men ändå.
Jaja, känndes lättare i botten läget vi backsquats... A2G 120kg Backsquat är inte helt fel ;)

Onsdag
WU: löpning

WoD:
100 strict pullups for time
On the minute do 10 boxjumps

Alldeles för lång tid :)
ca 16min

Fredag:
Wendler

Backsquat
3*5@75% 80% 85%

Bench
3*5@75% 80% 85%

5varv
10 backsquat@50% 75kg
10 benchpress@50% 47.5kg
10 strict chinups


Lördag:

5varv
3 MU-handstandpushups (scale MU-shoulderstand, lyckades inte med en handstandpushup på ringarna)
10 burpeepullups (burpee+pullup, för lågt till stången för att göra vanliga)
Tid: 14:30

Lite beach muskler

wendler bench
3-3-3+
71-75-80(7reps)

WoD:
Complete five rounds of:
On the rings, lower from an inverted hang, slowly, with straight body and arms, 7 reps
15 Ring Push-ups
Move SLOWLY and methodically attempting perfect execution. Ideally this is done with two pairs of rings - one pair hung app. 8' off the ground and the second 4" off the ground.

Enbens frontlever.

Ganska segt men oerhört nyttigt pass.