Laterala boxhopp??

BB Gymnastics

1) 5X1 Snatch off High Boxes (just above knee) – heavy but perfect—not maximal, rest 60 sec. 45kg
2) 5X1 Clean off High Boxes (just above knee) – heavy but perfect—not maximal, rest 60 sec. 70kg

Strength

1) 5X1 Back Squats @ 115kg– rest 2

2) 3X5 Front Squats – heaviest possible, rest 90 seconds. 90kg

Conditioning

3 rounds for time of:

10 2 Box Lateral Box Jumps 20″ DEMO VIDEO (single box)
15 HSPU (regionals standard)
Row 250m

Tid: 9:35

 

Full fart på jobbet, försöker dock få in lite träning mellan jobb och flytt packandet.

Det är nu man börjar undra om det är rätt eller inte, nervös kanske ;)

Stor omställning kan man lugnt säga.

 

Träningen: länge sedan jag gjorde lowbar backsquat, kändes bra dock verkar jag lägga lite vikt mot tårna istället för hälen.

 

Wod: helt klart lustigt med lateral box jumps men helt klart vettigt :)

Sidoförflyttningar i är något som behövs för en atletisk kropp, dock är det lite för lite av det i vanlig crossfit programmering.

Mer outlaw, hoppas jag hinner med det nu när plugget drar igång.

Kommer bli långa dagar i veckorna med plugg, pendling och träning

Skickat via Blogsy