Kelly

Pass 1:
10:30

Powerclean
3-3-3+
69.6-72.1-77.1kg(4)

5*5 Powerclean@60kg

Kanske inte helt hundra att köra wendler princip på tyngdlyftning, men tänkte testa och se vad som händer, blir antagligen den procenten på vikterna som föreskrivs men aldrig köra + set igen.

Pass 2:
16:30

WU: Mobility drills, box jumps, thrusters

"Kelly"

Five rounds for time of:
Run 400 meters
30 Box jump, 24 inch box
30 Wall ball shots, 20 pound ball (sub 20kg Thrusters)
Tid: 28:39

Cash-out
1000m rodd: ca 3:58

Kramp i ländryggen efter första varvet som höll i sig resten passet.

Dock ganska kul att känna sig som en sköldpadda under 400m delen.